Как можно пережить смерть близких? Рекомендации психологов

Рубрика: Психология
мужчина

Смерть… Сложно представить себе, что может быть трагичнее прекращения человеческой жизни. Наверное, только то, что эта жизнь могла принадлежать родному и близкому для нас человеку. Не секрет, что не каждый человек успешно справляется с такой потерей, поэтому узнать о том, как пережить смерть близких людей очень важно.

Как бы люди не мечтали жить вечно и не умирать, они не способны достичь желаемого, хотя изучение этой темы как никогда популярно в последние годы. Поэтому со смертью нужно смиряться как с неизбежностью, которая может постичь каждого. А это дается очень тяжело, особенно если смерть близкого человека стала неожиданностью. Но и в этом случае можно помочь себе.

Практические рекомендации

  1. Правильно воспринимайте свои чувства. Психологи утверждают, что для того чтобы пережить смерть близкого человека нужно пройти так называемые «7 этапов скорби». Они включают в себя отрицание, гнев, чувство вины, депрессию, принятие случившегося, возрождение и планирование новой жизни. Как правило, человек не может перейти к следующему этапу, если не переживет предыдущий. В связи с этим приходиться бороться с самыми разными чувствами, перемена которых может удручать. Но нужно понимать, что такое состояние нормально для человека, который переживает утрату близкого;
  2. Не замыкайтесь в себе. Возможно, следовать этому совету придется через силу, буквально заставляя себя, но делать это нужно. Как бы не хотелось побыть одному, нужно позволять друзьям быть рядом. Ведь со временем вам захочется поделиться своими чувствами и хорошо, если их сможет выслушать и разделить близкий человек;
  3. Не принимайте решений. В такие минуты, когда душа охвачена горем как положительные, так и отрицательные эмоции могут вылиться в неразумные решения, с последствием которых придется жить. Чтобы эти решения не навредили в дальнейшем лично вам или вашим родственникам постарайтесь отложить их на время, пока вы не переживете боль утраты;
  4. Проявляете терпение. Это качество необходимо не только для того чтобы правильно относиться к словам и действиям других, но и для того чтобы иметь нормальный взгляд на себя. Будьте готовы к тому, что в любую минуту, даже если после похорон пройдет немало времени, былая горечь может вновь нахлынуть;
  5. Следите за своим здоровьем. Тяжелые эмоциональные переживания, физическая нагрузка, недосыпание и прочие факторы, связанные со смертью близкого человека не проходят бесследно. Поэтому необходимо позаботиться о необходимом количестве отдыха, полноценном питании и регулярных физических нагрузках. Все это поможет быстрее оправиться от потери и найти в себе силы жить дальше;
  6. Имейте распорядок дня. Когда ваши силы частично будут восстановлены, было бы хорошо вернуться к вашему прежнему графику жизни: ходить на работу, готовить пищу, делать покупки и выполнять другие текущие обязанности;
  7. Избегайте злоупотребления алкоголем и успокоительными лекарствами. Эти вещества влияют на сознание и способны замедлять реакцию на то, что происходит. Это не поможет справиться с горем, а только усугубит проблему, настолько, что возможно без посторонней помощи вы уже не справитесь;
  8. Решайте вопросы по мере их поступления. Излишние заботы вам сейчас ни к чему, поэтому не пытайтесь решить все и сразу. Отталкивайтесь от срочных дел, а второстепенные решайте по мере возможности;
  9. Не запрещайте себе думать об умершем. Нет ничего плохого в том, чтобы в какой-то из вечеров предаться воспоминаниям или посмотреть совместные фотографии. Скорее всего, это вызовет у вас слезы, но в этом нет ничего предосудительного. Правильно помнить о прошлом, а не жить им;
  10. Не сравнивайте себя с другими. Каждый по своему воспринимает смерть близкого человека, и нет ничего удивительного в том, что один справляется с чувствами в течение нескольких недель, а другому для этого нужны годы. Если вы достигаете успехов даже если они небольшие, то это само по себе хорошо, пусть это не так как у других, но это ваши чувства и вы имеете на них право!
Рейтинг статьи: 
Если статья оказалась вам полезной не забудьте поставить лайк!

Добавить комментарий

CAPTCHA
А вы не робот?