Как убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Рубрика: Здоровье
Время чтения: ~7 минут 1572
Целлюлит

Целлюлит на ногах – это распространенная проблема, с которой сталкивается каждая вторая женщина. К появлению проблемы приводит много факторов, среди которых:

  • пассивный темп жизни;
  • стресс;
  • неправильный режим питания.

Целлюлит – это изъян на коже, который хочется устранить. Как быстро убрать целлюлит с бедер и ягодиц? Поговорим о пяти проверенных методиках:

  • сбалансированное питание и правильная система приема пищи;
  • массаж с антицеллюлитным эффектом;
  • обертывание проблемных участков кожи;
  • комплекс упражнений;
  • ванны.

Правильное питание

Итак, как питание человека поможет избавиться от целлюлита на бедрах?

Какие бы процедуры по устранению целлюлита на ногах ни проводились, все они будут безуспешными, если не упорядочить свой режим питания. Это не означает, что вы должны сидеть на строжайшей диете, но некоторых ограничений все же придётся придерживаться.

Не зря говорится, что мы это то, что мы едим. Поэтому без правильного и сбалансированного питания можно забыть о гладкой коже.

Правильная система питания предполагает в первую очередь исключение определенных продуктов:

  • фаст-фуды;
  • кофе;
  • газированные напитки;
  • хлебобулочные изделия;
  • жирное, жареное, копченое.

Сахар и соль – это те продукты, употребление которых нужно строго контролировать, потому что они задерживают жидкость в организме.

Правильное питание
Правильное питание – это залог успеха в борьбе за красоту ваших ног!

Кроме того, важно придерживаться следующих полезных рекомендаций:

  • одна порция должна быть небольшой, примерно помещаться в вашу ладонь;
  • необходимо стараться принимать пищу в одно и то же время;
  • принимать пищу нужно около шести раз в день. Завтрак, обед и ужин – это основные приемы, между которыми должны быть перекусы;
  • сладости можно заменить фруктами или сухофруктами;
  • обогатите свой рацион белым мясом и красной рыбой. Протеины способствуют нарастанию мышц, а как известно, чем меньше мышц, тем больше жировых отложений.
  • Кроме того, протеины укрепляют стенки сосудов, а значит, будет меньше отеков;
  • старайтесь ежедневно съедать небольшое количество лесного, грецкого ореха, миндаля. В этих продуктах содержится большое количество жирных кислот, которые блокируют отложение жировых клеток;
  • употребляйте хлеб из муки твердых сортов или замените его на диетические хлебцы;
  • употребляйте около двух литров в день чистой питьевой воды;
  • пейте зеленый чай, который богат аскорбиновой кислотой;
  • такие специи, как куркума и красный перец, эффективно борются с жировыми клетками.
Картофель
Картофель – это прекрасный продукт и помощник в борьбе с целлюлитом. Он содержит полезные вещества, которые повышают эластичность кожи и способствуют укреплению соединительной ткани

Как ни странно, но целлюлит бывает даже у стройных девушек, поэтому рацион должен быть направлен на борьбу с отложениями жира, отеками и фиброзными изменениями.

Комплекс физических упражнений

Быстро убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях с внутренней, внешней и задней поверхности ног поможет физическая активность. Физическая активность должна стать вашим образом жизни. Многие себя оправдывают тем, что упражнения занимают слишком много времени, но даже если проводить всего несколько занятий в неделю, то в скором времени вы увидите первые плоды своего труда.

Ноги и ягодицы без целлюлита

Упражнения должны быть регулярными, а техника выполнения – правильной.

Рассмотрим целым комплекс упражнений, который поможет избавиться от целлюлита на бедрах:

Еще советуем почитать:человек разминает ногиСредство от судорог в ногах
  • приседания с гантелями. Для того чтобы правильно выполнять технику приседаний, ноги следует расположить на ширине плеч. Обе руки сгибают в локтевом суставе и берут либо гантели, либо бутылки с песком. Не нужно спешить быстро приседать, это следует делать осторожно и плавно. За один подход примерно делают двадцать раз. Начинать нужно с десяти раз и постепенно увеличивать количество приседаний;
  • выпады. Выпады делаются вправо, влево, вперед и назад. Сначала делаются выпады в сторону. Для этого ноги расположены вместе. Сначала шагают правой ногой в сторону и приседают на нее, при этом левая нога остается в прямом положении, после чего ноги сменяются. После этого делаются выпады вперед и назад. Для выполнения этого упражнения в руки можно взять небольшие гантели. Сначала правая нога делает выпад вперед и сгибается в коленном суставе, затем делается выпад назад. То же проделывается и левой ногой. Во время выполнения выпадов спина должна быть ровной, а подбородок немного приподнятым;
  • упражнение, которое можно выполнять лежа в кровати. Его еще называют упражнением для ленивых. Прямые ноги нужно поднять под углом девяносто градусов, прислонив их к стенке. Специалисты советуют делать его вечером, после тяжелого трудового дня. Это упражнение улучшает микроциркуляцию крови, что будет препятствовать образованию целлюлита. Кроме того, оно оказывает противоотечный эффект и снимает усталость. В кровати еще можно делать движения ногами – имитация езды на велосипеде. Руки должны быть расположены вдоль туловища, а ноги сгибаются в коленном суставе. Представьте, что вы едете на велосипеде и крутите педали. Это упражнение не только поможет подтянуть кожу, но и сделает ваши ноги красивыми и накачанными;
  • упражнение возле стены. Нужно встать к стене и поставить ноги на ширине плеч. Постарайтесь присесть, как будто сзади вас есть стул, и задержитесь в этом положении десять секунд. Нужно сделать десять подходов.
  • Данный комплекс физических упражнений – это далеко не единственный способ, который поможет убрать целлюлит с ягодиц. Если вы заметили, что кожа теряет упругость и становится дряблой, надевайте спортивный костюм и бегите на спортивную площадку. Если же вы не можете выделить время на регулярные пробежки, тогда старайтесь просто побольше двигаться. Например, с работы и на работу идите пешком или хотя бы прогуляйтесь несколько остановок.
Пробежка
Ходьба и бег должны стать неотъемлемой частью вашей жизни

Массаж с антицеллюлитным эффектом

Антицеллюлитный массаж – это необходимость для всех желающих убрать целлюлит с внутренней и внешней стороны бедер. В основе формирования целлюлита лежит отложение жира, которое разрушает специальный антицеллюлитный массаж.

Техника проведения довольна проста: именно разогревающие действия приводят к усилению притока крови к проблемному участку кожи. Это приводит к тому, что обменные процессы запускаются и активизируются. В итоге жировые отложения сгорают, и проблема исчезает.

Обертывания против целлюлита

Антицеллюлитные обертывания – это как свет в конце туннеля для людей, которое задаются вопросом: Как избавиться от целлюлита на ягодицах?

Главной целью антицеллюлитного обертывания является выведение жидкости на клеточном уровне и расщепление жировых отложений. В результате регулярных обертываний кожа приобретает здоровый, подтянутый вид, а целлюлит исчезает.

Самыми популярными обертываниями являются такие:

  • обертывания на основе черного шоколада. Для проведения подойдет горький шоколад, в котором содержится максимальное количество кофеина. Шоколад благотворно влияет на состояние кожи, делая ее бархатной и шелковистой;
  • обертывания на основе грязи. Грязевые процедуры разглаживают кожу, так как грязь из Мертвого моря тонизирует кожные покровы и приводит к ускорению обмена веществ.

Проводя обертывания, не забывайте о таких рекомендациях:

  • процедуру можно проводить не чаще, чем один раз в три дня;
  • курс имеет неограниченное время проведения;
  • при нарушении целостности кожи и при воспалительных процессах проведение обертывания противопоказано.
На приеме у врача
Посоветуйтесь со специалистом перед тем, как обратиться в специализированный салон красоты

Ванны

Ванны выполняют три важнейшие функции:

  • ускорение обмена веществ;
  • распад жировых соединений;
  • выведение продуктов распада из организма.

Антицеллюлитные ванны могут быть разных видов:

  • на основе морской соли и ароматических масел. Лучше всего использовать масла грейпфрута, лимона или апельсина. Также можно добавлять в эту смесь крепкий зеленый чай;
  • помимо морской соли и масел, можно в ванну добавить сок половины лимона, а саму мякоть также поместить в ванну;
  • на основе морской соли и молока. В итоге получится знаменитая ванна самой Клеопатры.

Антицеллюлитные ванны с осторожностью принимают люди, склонные к аллергическим реакциям, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Антицеллюлитная ванна

Правила проведения антицеллюлитных ванн:

  • в ванну необходимо зайти чистым, поэтому важно принять душ;
  • для достижения максимального эффекта перед принятием ванны полезно провести антицеллюлитный массаж;
  • длительность процедуры составляет примерно двадцать минут;
  • температура воды должна быть оптимальной, чтобы было приятно. Она не должна быть прохладной или, наоборот, горячей;
  • процедуры проводятся один раз в два дня. Курс лечения составляет десять дней;
  • после принятия ванны нужно хорошо растереть тело махровым полотенцем и надеть теплый халат;
  • когда кожа остынет, вы должны снова принять душ для полного смывания морской соли;
  • при желании после душа можно нанести антицеллюлитный крем.

Влияние стресса на развитие целлюлита

Вы, наверное, не раз слышали, что нервные клетки не восстанавливаются. Так и есть, стресс пагубно влияет на всю нервную систему, что не может не отразиться на вашем внешнем виде.

Влияние стресса на человека
Размеренный темп жизни – это важный момент в достижении красоты вашего тела

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и беспокойств, ведь доказано, что нервные люди живут намного меньше, чем уравновешенные.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • умейте расслабляться. Нашему организму нужна образная перезагрузка. Выделите хотя бы несколько минут, чтобы отдохнуть, абстрагироваться от всего мира и побыть наедине с собой и своими мыслями;
  • регулярные занятия спортом помогут выплеснуть негативные эмоции;
  • старайтесь не накапливать в своем сердце обиду, это будет «съедать» вас изнутри.

Итак, целлюлит – это не приговор, от него можно избавиться. Не забывайте, что борьба с целлюлитом – это комплексный подход, это изменение всего образа жизни и настроя.

Рейтинг статьи: 
Если статья оказалась вам полезной не забудьте поставить лайк!
загрузка...

Комментарии

Помогает бег конечно. Я в зал хожу, но перед тренировкой втираю в бедра антицеллюлитную сыворотку До и После, и на беговую дорожку. После занятий парилка. Дома делаю через день медовые обертывания. За три недели я убрала целлюлит с бедер и кожу подтянула, и упругой стала.

Добавить комментарий